Participer au bien vieillir en Charente
À cause de l’arrêt de l’activité professionnelle, la retraite est une nouvelle étape de vie, le moment où on a le temps libre. Cependant, avec les bonnes méthodes et les bonnes habitudes, il est possible de continuer à vivre en forme à l’âge de la retraite. Découvrez les secrets !
Sénior en bonne santé
Les secrets pour être en bonne santé sont le fait de manger sainement et de faire des activités physiques adaptées à votre âge.
Il est aussi conseillé de faire le point sur votre santé en faisant des examens de santé.
- Profitez des centres d’examens de santé gratuits
- Ne manquez pas surtout les séances de vaccination
Il existe plusieurs services sur la santé en Charente offrant des examens, des consultations, des analyses gratuits. Certains d’entre eux proposent par exemple d’aider les retraités à arrêter de fumer, d’autres organisations font le dépistage des cancers du sein et colorectal… Ne ratez pas les ateliers de gymnastique destinés aux plus de 60 ans.
Guide de nutrition pour les séniors
L’organisme change au fil des temps, c’est pourquoi les besoins nutritionnels augmentent pour une bonne nutrition des personnes âgées. Quels sont les aliments idéals pour les personnes de troisième âge ? Une alimentation saine permet de retarder les problèmes de santé connue à l’âge adulte.
L’hypertension, le surpoids, les maladies cardio-vasculaires, les troubles digestifs, l’ostéoporose… sont les maladies les plus fréquentes chez les séniors. Retrouvez à travers ce guide les aliments nécessaires pour prévenir ces maladies. Manger des produits laitiers trois à quatre fois par jour Puisque le lait, yaourts, fromages… sont riches en calcium et protéines.
Buvez de l’eau régulièrement : même si la sensation de soif diminue avec l’âge, il faut toujours boire entre 1 et 1,5 litre d’eau par jour. Limitez la consommation de sel pour éviter les problèmes d’hypertension artérielle.
Sénior : Les activités physiques
Quels sont les divers avantages d’une activité physique au quotidien ? Elle nous protège de certaines maladies, évite la prise de poids et préserve l’autonomie.
La marche nordique qui se pratique avec des bâtons en fibre de carbone est très efficace pour les exercices au niveau des bras, épaules, muscles fessiers… Le Yoga est aussi convenable aux séniors, il permet également de soulager les douleurs du dos.
Pour les retraités, les bienfaits du sport sont : lutter contre plusieurs maladies, réduire le stress, améliorer les défenses immunitaires, éviter l’obésité et les chutes… Une activité sportive en groupe permet surtout de créer des liens avec d’autres personnes.
Certains critères sont à étudier avant de se lancer à une activité sportive. Une consultation médicale permet de savoir quel est le sport qui vous convient ; évitez de pratiquer des exercices trop violents ; trouvez les équipements convenables ; trouvez un groupe qui convient à vos capacités physiques…