Bien vieillir
Santé des seniors : comment la préserver ?
L’arrêt de l’activité professionnelle est une période parfois difficile à gérer. Arrivés à la retraite, nous devenons plus sédentaires et ce manque d’effort peut avoir des répercussions sur notre santé. Cependant, avec une bonne hygiène de vie et de bonnes habitudes, il est possible de rester en bonne santé à la retraite.
Préserver sa santé
Senior en bonne santé : les secrets
Vieillir en bonne santé
Les secrets pour être en bonne santé reposent sur plusieurs critères comme la nutrition, la qualité du sommeil et la pratique d’activité physique régulière adaptée aux seniors. Il est vivement conseillé de faire régulièrement des bilans pour s’assurer qu’il n’y ait aucun problème de santé.
ACTIVITES SPORTIVES
Les sports pour les seniors
Quels sont les avantages d’une activité physique régulière ? Elle nous protège de certaines maladies, évite la prise de poids et préserve l’autonomie. Le sport est d’autant plus recommandé chez les seniors car il aide à réduire le stress, améliorer les défenses immunitaires, éviter l’obésité et les chutes. Une activité sportive en groupe permet également de créer des liens avec d’autres personnes.
Le yoga
Valable pour toutes les tranches d’âge, le yoga permet également de soulager les douleurs dorsales.
La marche nordique
Sport convivial et efficace pour faire travailler plusieurs muscles, la marche nordique est l’un des sports les plus appréciés des retraités.
L’aquagym
Idéale pour le renforcement musculaire, la conservation de la souplesse et de l’équilibre.
La natation
Fortement conseillée pour travailler les muscles (bras, jambes, dos), améliore les capacités respiratoires et à la coordination motrice.
Le cyclisme
Très bon pour la circulation du sang, la respiration, la coordination musculaire ainsi que l’équilibre et le cœur.
La course à pied
Chacun son rythme ! Grâce à la course à pied, le système cardio-vasculaire ainsi que tous les muscles et articulations sont sollicités.
Alimentation du senior
La nutrition chez les séniors
L’organisme évolue au fil des années, c’est pourquoi les besoins nutritionnels sont plus importants chez les seniors. Une alimentation saine permet de prévenir les risques de maladies cardiovasculaires ainsi que d’autres problèmes de santé fréquents chez les seniors comme l’hypertension, le surpoids, les maladies cardio-vasculaires, les troubles digestifs, l’ostéoporose.
L’AIDE A DOMICILE POUR LES PERSONNES AGEES
Découvrez les différents services d’aide à domicile pour accompagner les séniors dans leur quotidien (tâches ménagères, courses, activités, sociabilité) Il existe deux types de service d’aide à domicile : le service prestataire et le service mandataire. Des aides financières sont proposées selon la situation des seniors.
Vivre, bouger, bien manger
Adopter les bonnes habitudes
L’Organisation mondiale de la santé souligne que vieillir en bonne santé passe par des habitudes saines à suivre le plus tôt possible. Ces habitudes concernent l’alimentation, l’activité physique ou l’exposition à des risques pour la santé.
L’ALIMENTATION
Bien manger
Une alimentation variée et équilibrée est essentielle. Evitez les aliments transformés, trop gras et trop sucrés.
L’HYDRATATION
Combler ses besoins hydriques
L’eau aide à éliminer les toxines. Elle est indispensable au « transport » des substances présentes dans l’organisme : vitamines, minéraux, nutriments etc.
LES ADDICTIONS
Evitez les abus
L’abus de tabac et d’alcool sont à proscrire à tout âge. Leur addiction peut devenir très dangereuse pour la santé.
Maladies chez les seniors
PREVENIR LES MALADIES CHEZ LES SENIORS
L’hypertension, Alzheimer, le Parkinson, les rhumatismes sont des pathologies fréquentes chez les personnes âgées. Une bonne nutrition et une activité physique sont nécessaires pour prévenir ces différentes maladies.